Колко километра трябва да изминем, за да отслабнем килограм?

Бягането е едно от аеробните упражнения, което се прилага най-много за подобряване на физическата работоспособност, тъй като в него се работят всички мускули на тялото, за да се постигне тонизирането му.

изминем

По отношение на загубата на тегло, трябва да помним, че това не е задача от 3 седмици или 3 месеца, тъй като много публикации в Интернет го рисуват. За да получите желаното тегло е важно комбинирайте пълна рутинна тренировка с балансирана диета, за да не губите мускулна маса в процеса.

Сега, За колко километра бихте свалили килограм? Е, според портала Marathon Ranking, необходимите километри варират според теглото ви. Например, ако сте в 70 кг тегло, ще трябва да тренирате 100 км, за да можете да свалите 1 килограм.

1 килограм е равен на 7 хиляди килокалории и с интензивен час упражнения бихте изгорили само между 300 и 500 калории. Така че не е толкова лесно да хвърлите този излишен килограм само с бягане. Освен това всеки организъм е различен и не всички изгаряме калории с еднаква скорост.