Колко калории в портокал - полезно ръководство за консумация на плодове

Калориите в портокала се определят от неговото разнообразие и неговия размер. По-големите, наричани още плотове за маса, лесно надвишават 200 грама на парче, така наречените сокови са около 150 грама.

Сортът влияе и върху калорийния прием, тъй като съдържанието на фибри варира, така че те могат да бъдат групирани според съдържанието в фибри и захари три страхотни типа:

Пъп или пъп: Богат на фибри и захари.
Бяло: чийто най-известен сорт е портокалът Валенсия, който има по-голямо количество течност и по-малко фибри.
Сангвиници: Характеризиращи се с червения цвят на сока и кожата, те са тези, които допринасят най-малко захар и фибри и имат киселинно докосване. Напротив, те съдържат антиоцин, същото вещество като плодовете и което е толкова полезно за предотвратяване на сърдечни проблеми.

Колко калории имат портокалите

Въпреки това, на всеки 100 грама портокалите осигуряват средно 47 калории. Но това не трябва да ви обсебва, спрете броят калории по калории какво приемате в диетата. Това е безполезно.

Понастоящем повечето диетолози предлагат различен поглед от класическия калориен прием, наистина няма значение колко ядете, а как го приемате.

Защо не трябва да броите всяка калория във всеки плод

Да предположим, че имате три портокала и четири предположения за консумация:

Пресни: Обелвате ги и ги изяждате, сегмент по сегмент.
Осъществяване на плодово смути: Където по-голямата част от фибрите са запазени.
В сок: изцедете ги и след това изпийте плодовия сок.
От преработени сокове: Нямате време или желание и го купувате на тухла в супермаркета.