Колко калории трябва да приемате дневно на високо ниво
Разберете какво точно количество калории трябва да консумирате на ден и проверете кои са най-добрите приложения за вас, за да следите броя си.
Пребройте .калориите Какво .консумирате ежедневно се превръща в трудна задача, било защото не знаем точната си височина и тегло, защото не знаем колко калории има всяка храна или просто защото не знаем как да го направим.
Ние ви препоръчваме
Един от най-точните начини да го откриете е чрез услугите
предлага се от някои уеб страници с формулата Харис-Бенедикт. Това е изчисление
математика въз основа на пола, теглото, ръста и възрастта на човек
определете колко калории да консумирате.
Съществува и формулата на Katch-McArdle,
което изчислява телесната маса на всеки индивид и според нивото на
определя дали сте слаби, с наднормено тегло или затлъстяване.
Друг чудесен метод за преброяване на калории е чрез .приложения за броене на калории от смартфона, и двете iPhone Какво BlackBerry:
С тях вие също ще сте наясно с
хранителна информация от тези храни, които ядете и колко
калории, които изгаряте, когато тренирате.
Брояч на калории, MyFitnessPal
Трябва да въведете това, което сте консумирали и
ще можете да видите в графика потреблението, което имате и колко трябва да стигнете до там
до дневния лимит. Също така ще ви позволи да преброите количеството въглехидрати, захар,
фибри, холестерол, протеини, наред с други.
Той разполага с база данни от над 600 хиляди
чинийки. Освен това приложението ще препоръча стотици упражнения, които можете
направете, като отчитате калориите, които те изгарят. Е
на разположение за Android и Blackberry.
FatSecret
С това приложение можете да намерите
хранителна информация за храните, които ядете и следите