Храни при запек
Проблемите с ходенето до тоалетната водят до чревен дискомфорт, подуване на корема и дори лошо настроение. Това са храните, които поради високото си съдържание на фибри и заедно с упражненията ще ви помогнат да увеличите посещенията в W.C.
Добави към любими
Фибрите се състоят от сложни растителни вещества, чиито ползи са известни от много години. Те са наситени с вода по време на храносмилането, стимулират транзита и помагат за предотвратяване на запек по естествен път. Преди да знаем най-добрите храни срещу запек, нека прегледаме свойствата на фибрите.
В книгата 100-те храни, които лекуват от А до Я публикувано от Salsa Books, подробности, че неговото полезно въздействие отива по-далеч: част от фибрите достигат непокътнати до дебелото черво, където бактериите от колики флора ги атакуват. Наличието на растителни фибри благоприятства растежа на полезните бактериални колонии, които блокират вредните бактерии.
От друга страна, доброто състояние на тези колонии има положителен ефект върху имунна система и превръщането на токсичните вещества в безвредни. The бактериална флора на дебелото черво, По този начин отчасти се определя от качеството на нашата диета, тя е свързана с профилактиката на рака. Освен това, поради своя обем и засищащ ефект, фибрите допринасят за контролиране на апетита и са от значение за профилактика на метаболитни заболявания (наднормено тегло, диабет и др.).
Артишок
Той е чудесен пречиствател на черния дроб, най-големият филтър в тялото. Той стимулира производството на жлъчка и елиминира мазнините. Неговите прекрасни храносмилателни свойства го правят идеален за лечение на състояния като пикочна киселина, ревматизъм и проблеми с камъни в жлъчния мехур. -Яжте буркана (планета)
Бадем
Богато е на разтворими фибри, омега 6 и 9, витамин Е, витамини от група В, фосфор, натрий, калий, магнезий, желязо и калций.
боб
Известни са повече от 200 разновидности с различни форми и цветове. Трябва да ги дъвчете много добре, за да избегнете метеоризъм от кожата си. Макробиотичен трик е да ги сварите с парче водорасли комбу. Високото му съдържание на фибри помага за понижаване на холестерола, намалява абсорбцията на захари, регулира наличието на захар в кръвта и облекчава запека.
Съдържа калий, фосфор, магнезий, цинк, калций и витамини от група В.-Яжте буркана (Planet)
Лешник
Богат е на омега 9, магнезий, витамин Е, А и група В. Той има калий, калций, фосфор и магнезий. Това е добавка с фолиева киселина по време на бременност.