Колко калории трябва да консумирам на ден, за да поддържам теглото си - Колко калории

Поддържането на идеалното тегло напоследък се превърна в почти обща цел и в много случаи доста нагоре.

Честият шум за теглото и перфектната фигура кара някои хора да се чувстват неудобно от имиджа и тялото си, те се подлагат на диета и работят усилено, за да постигнат целта си; от друга страна, има и такива, които се хранят по здравословни причини и сега искат да поддържат теглото си.

Мотивацията и в двата случая е валидна, добре, от всички известни е, че за да поддържаме стабилно тегло, трябва да консумираме същото количество калории, което изгаряме.

Но както във всяко предприемачество има съмнения и основният въпрос за тези, които искат стабилност с фигурата си, е: колко калории трябва да консумирам на ден, за да поддържам теглото си ? Да вземем тогава. някои общи съображения.

° С Всеки индивид има нужди от калории, различни от тези на друг. Това се определя от ежедневната ви физическа активност. Въпреки че е вярно, че има средна стойност, вярно е също така, че заседналият човек очевидно има по-малко енергийни нужди от този, който реши да ходи пеша до работа, да кара колело всеки ден или да се качва по стълбите вместо асансьора.

трябва

Има такива, които са отслабнали драстично и са загубили мускулна маса, така че те се нуждаят от повече протеин, отколкото някой със сходни характеристики по възраст, тегло и ръст. Или младо момиче на около 22 години, което ходи редовно на фитнес, може да не се нуждае от същото количество калории като стара жена, която седи на люлеещия се стол, за да плете.