Колко калории трябва да ям всеки ден според възрастта

Когато избирате диета за отслабване или просто знаете как работи тялото ни, темата на дневни калории. Чудим се колко калории трябва да консумирам и следователно колко калории да избягвам. Важно е да се отбележи, че развитието на мъжете и жените не е еднакво и следователно приемът на калории от определени възрасти също. Затова в тази статия ще ви дадем някои насоки, които ще ви помогнат да разберете колко калории трябва да приемате всеки ден според възрастта че имаш.

1. Обща формула
2. Адекватни калории за деца
3. Адекватни калории за тийнейджъри
4. Адекватни калории за възрастни
5. Адекватни калории за възрастните хора
6. Ако искате да отслабнете

Обща формула

Има няколко формули за изчисляване на дневни калории че всеки човек трябва да консумира. Много просто е да умножите теглото в килограми по 30. Тази формула не е точна, тъй като за хора над 65 години не е вярна, но може да ви даде индикация.

Например, ако тежите 70 килограма х 30 = 2100 калории, дневното число, което трябва да ядете приблизително.

За да имате по-ясна информация, можете да използвате този калориен калкулатор.

Адекватни калории за деца

Децата поради техния размер не изискват толкова много калории като възрастни, така че имате справка:

• 2-годишни: трябва да ядат около 1000 калории на ден.
• 6-годишни: яжте около 1400 калории на ден.

Адекватни калории за тийнейджъри

Юношеството се характеризира с това, че е много взискателно към енергията и на този етап момчетата и момичетата се нуждаят от различни количества калории на ден. Младите хора трябва да ядат много калории, за да подсилят растежа си, ето броят на калории, подходящи за всяка възраст:

---