Колко калории трябва да ядете по време на бременност
Здраве
Има и повече от изядените от небременна жена, но яденето за двама е силен мит
Росио Наваро Макиас
Нокти 75 000 допълнителни калории средно това е, което жената изисква за оптимално развитие на плода, според Американското дружество по бременност. Което е около 300 калории всеки ден. Увеличение, което киселото мляко с шест бадема или купа мюсли с мляко и ябълка поддържа покрито.
Тъй като състоянието на добра надежда е известно, докато тялото трябва да добави елементи към диетата, трябва да минат месеци. "Нормалният прием на калории в жена, която не е бременна, е 2000 на ден и това трябва да продължи до 12-та гестационна седмица ”, казва д-р. Мария де ла Кале, специалист по високорисково акушерство в Hospital de la Paz в Мадрид.
Всичко зависи от ИТМ
Жена с нормален ИТМ трябва да наддава между 11 и 16 килограма по време на бременност
Няма магистрални формули, които определят какво трябва да яде жената през цялата бременност. Ключът е индексът на телесна маса (ИТМ) или какво е същото, теглото разделено на височината до квадрата.
„Слаба бременна жена с ИТМ под 20 трябва да наддаде между 12 и 18 кг. Ако индексът е нормален - между 20 и 24,9 - препоръчително е да увеличите между 11 и 16 кг, а ако сте с наднормено тегло - с ИТМ по-голям от 25 - трябва да ограничите увеличението между 5 и 9 килограма ”, казва де la Calle. Това са глобални цифри, които трябва да бъдат постигнати през цялата бременност и знаейки това с напредването на времето нуждите на плода са по-големи.
Можем да мислим, че жената с наднормено тегло може да покрие всички изисквания на бебето, но тя няма да ги получи балансирано. "Имам тенденция децата ви да са по-дебели, но с мазнини, а не с размер. Това също е патологично, тъй като може да причини диабет или хипертония ”, казва експертът. Проблем, с който се сблъскват и хората с поднормено тегло. „Могат да възникнат усложнения като деца с ограничени вътрематочни израстъци“, продължава той.
Какво да ядем?
Менюто зависи от физическата активност, която се извършва
Балансираната диета е основата всичко да се развива нормално. „Бременните жени трябва да ядат един грам на килограм на ден протеини. Относно въглехидрати, около 175 грама на ден и мазнини в ниски количества, в зависимост от теглото на жената “, казва експертът.