Колко калории се нуждаем на ден
Споделете колко калории ни трябват на ден?
Абонирайте се за Джаред Ман
Когато започнем режим или искаме да намалим консумацията на калории, която сме имали дотогава, е необходимо да изчислим, за оптимален енергиен баланс, какви трябва да са калориите, от които се нуждаем на ден така че тялото ни да работи правилно и да изпълнява всички свои жизненоважни функции, така че по този начин да консумираме същите калории, които изразходваме ежедневно, и да не наддаваме или да отслабваме.
За да знаем колко калории се нуждаем, трябва да започнем с изчисляване на основния метаболизъм, който представлява 60-70 процента от общите калории че тялото ни харчи ежедневно и следователно трябва да бъде снабдено, за да живее със здраве.