Доминиран бар и 6 упражнения е единственото нещо, от което се нуждаете, за да влезете във форма у дома GQ Spain

Ако търсите някои нова тренировка, за да се подготвите обърнете внимание, защото ще ви трябва само едно бар за брадичка и малко пространство.

единственото

* Тази статия за упражнения за бара на брадичката първоначално е публикуван в американското издание на GQ.

Правейки упражнявайте у дома, имаме нужда да станете креативни с тренировки. И въпреки че няма нищо лошо в това да опитате нещо ново вариации с лицеви опори на пода на вашата стая или следвайте a rрутинна кардио тренировка по телефона докато се опитваме да не безпокоим съседите отдолу, ние се оказваме жаден за тренировка, която ни кара да се чувстваме сякаш сме във фитнеса.

Там той влиза в падаща лента за изтегляне и лесна за инсталиране, вида, който поставяте на вратата. За щастие изглежда, че това е един от малкото артикули за домашно оборудване за фитнес, който не е изчерпан навсякъде.

Да имам изтегляща лента, монтирана навсякъде полу-публичен в къщата ви кара да се чувствате сякаш сте в таксиметровия шофьор. Но не е, че ще вечеряте с приятели точно и за щастие лентата за брадичка се отстранява доста лесно за това, когато посещенията се върнат.

Другият предимството да имате бара за брадичка: да ставате все по-силни и по-силни. The набиране Това е един от по-ефективни упражнения Горна част на тялото: Има основателна причина, поради която често се използва като мярка за цялостната физическа форма. Треньорът на знаменитости Дон Саладино, собственик на фитнес залата Drive 495 в Ню Йорк, е съгласен.

"Управлението на телесното тегло е важно изкуство", Той казва. "Това ще помогне както за общата подвижност, така и за подобряване на телесния съставМускули, с други думи. Саладино посочва, че можете да повишите нивото на лентата за брадичка, като окачите някои окачващи струни от TRX, но също така трябва да знаете, че лентата за брадичка ви позволява да направите нещо повече от познато набиране. Тук Саладино предлага до шест различни упражнения. Чувствайте се свободни да подстрижете косата си и да сложите гребен, ако изглеждате вдъхновени.