Колко калории се изгарят в един спинов клас? Калорични разходи на минута на практика
Калорични разходи за минута при предене
Спинингът е името на много популярна дисциплина в света на фитнеса. Сеансът се състои от интензивна тренировъчна тренировка на велосипед, която прави възможно изгарянето на голямо количество калории и следователно намаляване на излишните мазнини. Но. Колко калории изгаряте в един спининг клас?.
Изчислено е, че средната сесия може да бъде между 300 и 500 килокалории, в зависимост от нивото на интензивност, с което го изпълнявате.
За да имате по-голяма прецизност във изчисляване на изгорените калории Има някои формули, които варират в зависимост от телесното ви тегло, уравненията са:
- Колоездене с ниска скорост (16 км в час): 0,049 х (вашето тегло х 2,2) х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
- Колоездене с умерена скорост (20 км в час): 0,071 х (вашето тегло х 2,2) х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
Важен въпрос Това е мускулната маса, която имате, тъй като колкото по-голяма е масата, основният метаболизъм е по-бърз и следователно изгаряте повече калории, дори в покой.
Ето защо е от съществено значение при Спининг, въпреки че сте аеробно упражнение, да работите в тонизиране на мускулната маса на краката, тъй като ви дава баланс, увереност, освен че допринася за увеличаване на метаболизма в покой.
Не забравяйте, че колкото повече интензивност, толкова повече изгорени калории, Но това не означава, че трябва да полагате повече усилия, отколкото сте способни, защото това може да бъде опасно за вашето здраве.
Ето защо винаги трябва да запазвате резервация, за да можете да продължите да правите следващата сесия без никакви неудобства.