Упражнявайте се на диетата на Дюкан

Ако наистина искате да отслабнете и не искате да си върнете загубените килограми, включете редовни упражнения като ежедневни 20-минутни разходки в начина си на живот.
Трябва да промените начина, по който виждате упражненията, това ще бъде от голяма помощ за достигане на идеалното тегло.
Има някои упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете бързо. На места, където има по-голяма вялост, се препоръчва да се упражнява по-голям натиск.
Упражненията, които ще трябва да изпълнявате, са изключително ефективни и ще ви позволят да работите с широк спектър от мускулни групи.

Упражнения по диетата на Дюкан

По време на фазата на атака трябва да включвате 20-минутни разходки на ден.
Във фазата на круиза разходката се увеличава до 30 минути на ден.
Ако стагнацията продължава повече от седем дни, препоръчително е да увеличите разходките до 6 минути на ден в продължение на четири дни.
Във фазата на консолидация трябва да правите 25-минутни разходки на ден.
Във фазата на постоянна стабилизация е абсолютно необходимо да се придържате към начина си на живот 20 минути на ден.

Препоръки за изпълнение на упражнения на Дюкан

За улесняване на талията едно упражнение са коремните мускули, ако за първи път ще изпълнявате силови упражнения, препоръчително е постепенно да увеличавате упражненията, за да избегнете болка в мускулите и че на следващия ден не го правите имайте сили да изпълнявате упражненията си.