Колко калории са равни на килограм
Публикувано: 21.06.2012 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.
Колко е 1000 калории в килограми? Това е много често срещан въпрос, но диетолози, лекари и диетолози те обикновено не решават този въпрос
Много от нас, или Повечето от нас предполагат, че 1000 калории съставляват килограм, но за наше щастие не е така.
Какво е калория и колко е в килограми?
Преди всичко бих искал да изясня дефиницията на калория, е мерната единица, която се равнява на количеството енергия, необходимо за повишаване на 1 грам вода 1 градус по Целзий. Както показва името му, това е топлинна енергия.
Калории в диетата
Ние получаваме калории от диетата си, храните, които консумираме, разбира се, най-вече ни осигуряват енергия и можем да измерим тази енергия в калории, всяка храна ни осигурява определено количество.
В този случай можем да ги разделим на хиперкалорични храни и хипокалорични храни.
В случай че хиперкалорична, има такива, които ни дават повече енергия, идеални за тези, които искат качвам килограми, или спортисти с висока производителност, но ако искаме да отслабнем, трябва да умерим, като напр, захари (захар, безалкохолни напитки, бонбони, мед), тестени изделия, брашна, хляб, сладкиши, картофи, маслодайни семена като орехи, бадеми, мазнини и масла. Всички тези храни изброени, Те са хиперкалорични, но въпреки това не трябва да ги премахваме напълно в диетата си, с изключение на тези, които не се препоръчват за здравето, можем да ги включим, стига да спазваме порциите и да не надвишаваме тяхната консумация.
Храните, които можем да разгледаме хипокалорични, са тези, които имат нисък принос на мазнини и въглехидрати, т.е. тези, които са богати на протеини и Вода, неговият основен показател без съмнение са зеленчуци, особено зеленолистни, пресни сирена, обезмаслени млечни продукти, постно месо (с малко мазнини), пиле, риба и плодове, въпреки че последните са богати на въглехидрати, но фибрите ни ни дават ситост.
По този начин имаме малко по-точна представа, че храните добавят към нас повече калории, когато са включени в нашата диета.
Колко калории са необходими, за да натрупате килограм?
Отговорът е, че имат нужда 7000 нетни калории, за да спечелите един килограм тегло.
По този начин, когато напълним килограм тегло, това не е заради еднократно хранене, а заради много допълнителни лакомства, улеснявам ги, ако човек, чийто дневен енергиен разход е равен на 2000 калории, и ябълка има приблизително 70 калории, които би трябвало да ядете, в допълнение към ежедневната си храна, 100 ябълки на ден, за да качите 1 килограм тегло дневно или 100 допълнителни ябълки към храната си през седмицата, за да достигнете 1 допълнителен килограм тегло седмично.