Колко калории са необходими дневно, за да отслабнете Naturiatria
Публикувано от: Клаудия Чебалос, 13 ноември 2019 г.
ВїЗнаеше ли колко калории са необходими дневно, за да отслабнетеr? можете да се консултирате с таблицата, публикувана в тази статия, направена от специалисти по хранене.
Освен това препоръчваме добавка към хапчета за отслабване, която има много ефективни резултати според стотици препоръки на нашите читатели:
Нужда от калории на ден
- В мъж са необходими 24 ккал. на кг тегло и ден.
- В При жената това е 21,6 Kcal. на кг тегло и ден.
- В Вие сте на по-малко от 25 години, трябва да добавите 300Kcal.
- В Ако сте на възраст между 25 и 45 години, не трябва да добавяте или изваждате.
- В Вие сте над 45 години, трябва да извадите 100 Kcal за всеки 10 години повече.
Например, 25-годишна, 70-килограмова жена се нуждае от 1512 калории на ден. Ако сте на 24, ще ви трябват 1812, а ако сте на 55, ще имате нужда от 1312 калории.
Свързано с публикацията Колко калории са килограм, за да отслабнете с 1 килограм седмично, този човек ще трябва да консумира 512 калории на ден. Тъй като това не е възможно, трябва да получавате поне половин час ежедневно упражнение и да консумирате между 1000-1200 калории на ден.
Човек на 40 години с тегло 90 килограма се нуждае от 1944 калории на ден. За да отслабнете с един килограм на седмица, ще трябва да се подложите на 944 калории диета, така че 1200 калории диета и малко ежедневни упражнения ще са достатъчни, за да отслабнете с 4 килограма на месец.
Внимавайте, докато отслабвате, изчисленията се променят и че колкото повече отслабвате, толкова по-трудно е да отслабнете.