Диабетици в очакване на захар, но какво ще кажете за мазнини Noticias Univision Salud Univision
Щракнете тук, за да реагирате
От Химена Гуарк
Казват ви да внимавате за захарта, така че няма да има нищо лошо в това да ви купят шоколад с диабет, нали? Ти си прав! Особено ако го правите ежедневно. Грижата или не за консумацията на мазнини (наричани още липиди) може да бъде от решаващо значение за ефективността на вашето състояние, тъй като това е основен компонент при загуба или напълняване.
При хора предидиабет, т.е. чиито нива на глюкоза са по-високи от нормалните, но не са достатъчно високи, за да бъдат класифицирани като диабетици, напълняването или напълняването с няколко килограма може да ускори, забави или спре развитието на състоянието им до диабет.
При диабетици тип 2, сред които наднорменото тегло и затлъстяването са често срещани, дори загубата на няколко килограма може да подобри инсулиновата резистентност (основният им здравословен проблем).
Кой да внимавам
Сигурно сте чували, че мазнините или липидите имат отрицателни ефекти върху здравето ви, но могат да имат и положителни ефекти! Въпросът е да направите правилния избор. Като диабетик, нивата, които трябва да внимавате, са холестеролът и триглицеридите в кръвта.
Излишъкът от холестерол идва от приема на животински продукти (като месо, млечни продукти, яйчни жълтъци и миди). Не всички холестероли са лоши. HDL (липопротеини с висока плътност) може да ви предпази от сърдечни заболявания. Всъщност ниските нива на HDL увеличават риска от сърдечно-съдови усложнения. LDL (липопротеинът с ниска плътност) обаче е вреден и високите нива са свързани с повишен риск от заболявания и инфаркти.
Триглицеридите са друг вид мазнини, които тялото използва като енергиен резерв, за да задоволи нуждите на вашето тяло. Ако имате висок холестерол и триглицериди, имате висок риск от сърдечни усложнения.
Проверете нивата си
Общ холестерол - трябва да бъде под 200 mg/dL (по-ниските стойности са по-добри).
LDL: между 70 и 130 mg/dL (по-ниските стойности са по-добри).
HDL: повече от 50 mg/dL (по-високи стойности са по-добри).