Колко калории са изгубени, танцувайки Superprof
20 септември 2019 г. ∙ 6 минути време за четене
„Ако не можете да се откроите с талант, успейте с усилия“ - Дейв Уайнбаум
Вероятно сте опитвали всичко между диетата и упражненията, за да намалите или отслабнете бързо. Вероятно обаче сте разбрали, че не е лесно да достигнете идеалното си тегло и да се поддържате. Спортът не се харесва на всички и често е синоним на големи усилия.
Има обаче метод, с който можете отслабнете, докато се забавляватес: Танцът! Валс, уроци по бачата, пасо дубъл, зумба, салса ... Всеки танцов стил ви позволява да се изразявате по различен начин, докато работите с тялото си. Не е нужно да знаете как да танцувате или предварително сте посещавали танцово училище. Дори движенията ви да са неточни, само физически усилия какво правиш.
Следователно, преместването на тялото ви в ритъма на френетичната музика ще ви позволи да загубите калории и по този начин ще ви помогне да отслабнете, без дори да го осъзнавате. Разбира се, трябва да комбинирате тези упражнения, независимо дали са бални танци, балет, ориенталски танци или латино танци, с диета което насърчава загуба на тегло, балансирано и не непременно ограничаващо хранене - ситостта също е важна!
Superprof ви дава всички клавиши, които ще ви позволят лесно да губите калории благодарение на танци, самостоятелно или като двойка, и без да е необходимо да се научите да танцувате.
Наистина ли танците ви карат да отслабвате?
Без много напрежение, отговорът очевидно е да!
Танците, независимо дали става дума за буги, ча-ча, кубинско, аржентинско танго или модерен джаз, ви помагат да поддържате тялото си и да отслабвате, докато се забавлявате. Разбира се, всеки вид танц работи с различни части на тялото, които са главно на крака, кореми и глутеуси.
Типът танц обаче не влияе върху загубата на калории, тъй като, ако се практикува с ентусиазъм и усърдие, много калории могат да бъдат изгорени. С някои танци обаче можете да отслабнете повече, отколкото с други:
- Зумба,
- Сосът,
- Самба,
- Балет,
- Брейк денс.
Средно танците могат да генерират калорични разходи от 200 до 600 калории за час практика. Това е доста, особено ако вземем предвид, че с велосипеда се губят приблизително 300 калории за един час, колкото и бодибилдингът за един час.
Ето таблица за сравнение, която може да ви помогне с този въпрос:
| Танц | 350 |
| Бавно ходене (3 км/ч) | 200 |
| Бързо ходене (6 км/ч) | 300 |
| Бягане (10 км/ч) | 600 |
| Велосипед (20 км/ч) | 300 |
| Плуване (25 м/мин) | 330 |
| Фитнес | 460 |
| Фитнес | 300 |
| Acuagym | 250 |
И накрая, имайте предвид, че проучванията показват, че с танците те изгарят 4 пъти повече калории отколкото да си в покой. И така, какво чакате да танцувате пуерториканска салса, ориенталски танц, кран или мамбо?
Така че да, танците ви карат да отслабвате. Но няма да отслабнете, ако между танците и танците изядете хамбургер! Успоредно с тези спортни сесии е необходимо да имате здравословен начин на живот. Трябва да ядете достатъчно, но ограничавайте мазни, прекалено солени или прекалено сладки храни.
Най-важното по време на спортна диета е да не гладувате, тъй като в противен случай няма да имате енергия и спортните ви занимания ще отнемат твърде много усилия. Яжте каквото искате, но яжте здравословно. Обещаваме, че това работи и че не само ще трябва да купувате неща от био секцията на супермаркета.
Честотата на танцовите сесии: важен фактор
Танцьорите често имат добре изваяни тела и те го дължат на редовно обучение заедно с упражнения за културизъм. Но не е нужно да сте професионален танцьор, за да можете да танцувате и пеете свободно! Дори на ваше ниво, независимо дали сте начинаещ или доста добър, танците могат да ви помогнат да загубите калории.
Въпросът, който не трябва да се пренебрегва в танците, е редовността. Ето таблица, показваща отслабването на танцовите сесии според редовността (на седмица), за един час сесия и един месец: