Колко калории са изгорени с домакинска работа? Изгаряйте 1000 калории на ден
Публикувано: 10/10/2015 - Актуализирано: 11/11/2020
Веднъж чух някой да съветва, че като опитен домакин можете да поддържате форма. Препоръката гласеше по следния начин: "Почистете къщата си, избършете, почистете с восък, измийте се и ще видите, че отслабвате, без толкова много диета"
Анализирайки съдържанието на тази велика идея, можем да потвърдим, че тя съдържа голяма истина и че като вършим домакинска работа можем да изразходваме или изгорим голям брой калории и да загубим излишните килограми.
Всички физически усилия включват изразходване на енергия, т.е. изразходване на калории. Така че, разбира се, е възможно да изгаряте калории, а също и мазнини чрез метене, търкане или гладене, но трябва да вложите енергия и интензивност в това, което правим. В тази статия предлагам различно домакинска работа за изгаряне на калории.
Изгаряйте излишните калории
Първо, трябва да осъзнаем, че калориите са необходими за енергията, без тях може да не успеем да изпълняваме нормално всичките си дейности.
въпреки това, проблемът се крие, когато натрупваме излишни калории и след това те неизбежно се превръщат в мазнини, разположени в много чувствителни части на тялото ни, като корема, бедрата, ръцете и бедрата.
Добрата новина обаче е, че можем да ги изгорим, като ги приложим на практика 5 прости задачи или ежедневни дейности в дома ни, Но да, ключът е постоянството, не ви трябва нищо друго, нито пари за инструктор или гимнастическо оборудване.
1. Почистете пода на къщата си
Нищо по-сигурно. Те си спомнят, че дори в известен филм амбициозен каратист чисти очила, за да тренира, а наставникът му го насърчава да върши една работа след друга. Осмелете се да пометете, избършете и намажете пода, без да полирате, включва повече от 15 движения в минута, поради което инструктори и треньори казват, че това може да ви помогне да изгорите средно от 250 калории. Представете си колко добре ще ви донесе, ако го правите всеки ден и добавяте към други дейности, които ще разгледаме подробно по-долу.
2. Почистете душа
Ако измиването на пода в хола ви е изпотило, изчакайте, докато измиете майоликата от стените и пода на вашата баня. Почистете ги с кърпа или гъба, като правите движения отгоре надолу, а също и отстрани, можете да изгорите до 300 калории за половин час, но те биха могли да добавят още, ако удължите тази задача за един час.
Ако преброите това количество калории, изгорени с предишните упражнения, бихте надхвърлили 600 и има още домакинска работа за изгаряне на калории да направя.
3. Почистете всичките си прозорци и мебели
Почистването на прозорците в дома ви също може да ви помогне да поддържате форма, движещи енергично ръце.
Първо запрашаване чрез разклащане, след това преминаване на водата с гъбата и препарат за почистване и накрая изплакването им би ви накарало да изгорите около 170 калории, добавени с 50 калории за разклащане и почистване на мебелите на хола ви, което би дало общо 220.
4. Градинска работа
Ако имате градина, възползвайте се максимално от тях, за да се упражните малко, изгребването и събирането на падналите листа може да изгори до 280 калории средно за час.