Колко калории са изгорени при работа - Колко калории

Да се ​​чудите колко калории са изгорени, е повтарящо се при всички хора с наднормено тегло. Това се случва, защото те искат да знаят как бързо да свалят тези излишни килограми и искат да видят колко калорично съдържание премахват с простия акт на джогинг или бягане. Към това се добавя, че бягането е един от най-често повтарящите се начини, които хората обикновено използват, за да елиминират излишната мазнина или консумираните калории.

трябва да бъде отбелязано че отговорът на този въпрос не е толкова прост, колкото изглежда. Всъщност това е нещо, което зависи от всеки човек. Не всеки изгаря точен брой калории във всеки отделен случай. Следователно трябва да внимавате с няколко променливи, за да определите броя на калориите, които да изразходвате, докато бягате.

изгорени

Какви фактори влияят при изгаряне на калории?

Те са от различни видове, но по същество можем да ги класифицираме в две категории. Първото се отнася самият бегач, като се вземат предвид аспекти като теглото му, метаболизма и предразположението за изгаряне на калории. Втора променлива е имбрикиран със самия акт на бягане и се отнася до теми като използваната скорост и характеристиките на поетия маршрут.

Има толкова много съображения, които трябва да се вземат предвид, че в действителност е избрано да се говори за „диапазони от изгорени калории”И не определен брой от тях. Всъщност се използват графики като показаната по-долу:

БЕГАЧНО ТЕГЛО В КИЛОС
СКОРОСТ55 кг63 кг72 кг81 кг90 кг
8,0 км/ч7.18.39.410.711.8
8,8 км/ч7.89.010.411.713.0
9,6 км/ч9.411.012.514.015.7
10,4 км/ч10.111.913.615.216.3
11,2 км/ч10.912.914.416,018.6
12,0 км/ч11.613.415.216.818.6
12,8 км/ч12.113.815.517.719.2
13,6 км/ч12.814.616.318,019.9
14,4 км/ч13.615.517.319,021.0