Бягането в планината или по асфалта Науката е съвсем ясно БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Нарича се практиката на бягане надолу по планината Пътека бяга И въпреки че повечето коридори започват в градовете, има много причини да сменете асфалта за полето.
Повечето бегачи тръгват по асфалта, но градът е твърде малък за онези, които имат страст към спорта и се стремят да напредват. The пътека бягане Това е спорт, който се състои от бягане в планината и въпреки че е по-рядко срещан от градските разходки, практиката му включва множество предимства на всички нива:
Яжте повече калории и изгаряйте повече мазнини
Бягането е един от спортовете с най-висока консумация на калории, тъй като на практика се активират всички мускули на тялото. Въпреки това, докато се поддържа постоянен ритъм, средно планинският маршрут консумира повече калории, отколкото подобен градски маршрут. Също така процентът на изгаряне на мазнини, изтичащ по планината, е много по-висок от този на асфалтова повърхност. Причината е в това обиколка на планината се превръща в своеобразно обучение по HIT който, вместо да играе със скорости, използва неравностите на терена, за да създаде пикове на интензивност.
Укрепва долната част на тялото и tначалникът също работи
Пътеката не само тренира вашата издръжливост, но също така включва важен компонент на силата и не само в горната част на тялото, тъй като строгата техника на тялото, която този тип състезание изисква помага за тонизиране особено на раменете, гърдите, гърба и корема.
Поради неравностите и нестабилността на терена, бягането по пътеки включва повече вариации в крачка, така че по-голям брой мускули се обработват с различна интензивност. Ако вземем предвид и неравностите, резултатът е около по-силни и стабилни мускули, връзки и сухожилия.
Спрете да наказвате коленете и глезените си: сбогувайте се с тендинит
Дългите пътувания по асфалтов терен могат да бъдат причина за тендинит в коленете и глезените, тъй като това е много твърда повърхност, въздействието на стъпалото е почти напълно върнато при нас. Ако в допълнение към асфалта теренът е наклонен, протекторът е засегнат, което води до по-сериозни наранявания.