Колко калории са изгорени при ходене Mind Wellness
Броят на калориите, които тялото изгаря по време на ходене, варира в зависимост от различни фактори, включително размера на тялото и скоростта на ходене. Разходките предлагат и редица други ползи за здравето, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Тялото използва енергия от храна и напитки, за да поддържа телесните функции и да извършва физически дейности. Калориите са мярка за това колко енергия получава тялото от определени храни или напитки.
Когато човек консумира повече калории, отколкото изгаря, тялото съхранява тази излишна енергия като телесни мазнини. Когато тялото ви се нуждае от повече енергия, отколкото може да получи от калориите, които ядете, то изгаря складираните телесни мазнини за енергия. Редовната физическа активност е добър начин да поддържате здравословно количество телесни мазнини.
Докато другите форми на физическа активност могат да отнемат много време или да струват скъпо, ходенето е удобно и безплатно за хората, които могат. Тази статия разглежда как да изчислите броя на калориите, които тялото ви изгаря при ходене, както и някои от другите предимства, които предлага ходенето.
Калории, изгорени от ходене
Количеството калории, които тялото изгаря по време на каквато и да е дейност, ще зависи от базовия метаболизъм на човека (BMR) и интензивността на активността, измерена в метаболитни еквиваленти (MET).
Формулата за това е:
Изгорени калории = BMR x METs ÷ 24 x продължителност на активността в часове
Тази формула може да се използва за изчисляване на това колко калории изгаря тялото при ходене.
За да направите това, първо трябва да разберете за BMR и MET.
Базалният метаболизъм се отнася до поредица от процеси за поддържане на живота, през които тялото постоянно преминава, като дишането. Тялото изгаря калории, за да поддържа тези процеси. Скоростта, с която тялото прави това, е BMR.
BMR варира при хората. Трудно е да се изчисли точно, тъй като това зависи от няколко фактора, включително генетични фактори, които са трудни за измерване. Но е възможно да се изчисли BMR, като се използват пол, размер на тялото и възраст.
Формулите за оценка на BMR за мъже и жени са:
Мъже:
BMR = 66 + (6,23 x тегло във фунта)) + (12,7 x височина в инчове) - (6,8 x възраст в години)
Жени:
BMR = 655 + (4.35 х тегло в паунда) + (4.7 х височина в инчове) - (4.7 х възраст в години)