Колко калории осигурява грам мазнина

Един грам мазнина осигурява 9 калории в сравнение с 4 калории, предвидени за 1 грам въглехидрати или протеини. Мазнините в тялото са необходими, защото ви помагат да усвоите ценни хранителни вещества и витамини като A, D, E и K. Тези витамини се нуждаят от мазнини, за да функционират правилно. Вашето тяло също съхранява мазнини в сърцето, белите дробове, бъбреците, черния дроб, червата, мускулите, далака, костния мозък, тъканите и, при жените, в областта на таза и млечните жлези.

грам

Основни факти за мазнините

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията децата на възраст между 2 и 3 години се нуждаят от най-много мазнини, между 30 и 40 процента. С напредване на възрастта количеството мазнини, от които се нуждае тялото ви, леко спада, между 20 и 35 процента. Въпреки че не се нуждаете от мазнини, за да оцелеете, от съществено значение за доброто здраве е да включите правилните видове мазнини във вашата диета.