4 лъжи за отслабване като триатлонист - Planet Triathlon
Триатлонистите искат да бъдат стройни. Винаги. Това е универсална истина, като например, че никой не е толкова красив като снимката на профила му или толкова грозен като неговата лична карта, или че когато вашият партньор ви каже, че ще пристигне след пет минути, все още остават половин час. Друго нещо е, че успяваме да отслабнем, което е друг въпрос. Правим всички необходими упражнения, но след това с проблема с храненето е много често да се губим. Има своята логика, ние не сме елитни триатлети, правим това, защото ни харесва, а не защото ни плащат или животът ни зависи от това.
Но това каза, има и много хранителни митове, които трябва да знаем как да избягваме, ако искаме да намалим процента на мазнини (трябваше да отслабна, но не, не е точно това, което искаме).
Яденето на мазнини ще ви направи дебели
Не се заблуждавайте: видът на мазнините, които ядем, варира значително по начина, по който се съхранява в тялото ни. Тъй като има мазнини и мазнини и въпреки че смятаме, че повечето в крайна сметка остават и монтират апартамент с изглед към бедрата и корема ни, не е така. Авокадото дебелее ли ви?
Мазнините са необходими за нашето функциониране, както и за здравословен метаболизъм. В действителност, изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, изследователи установиха, че при диета без мазнини в продължение на четири седмици са изгорени 300 калории по-малко, отколкото при обикновена диета.
Какво трябва да се прави тогава? Консумирайте онези мазнини, за които винаги сме казвали, че са добри: ядки, риба, гореспоменатото авокадо и зехтин.
Отслабването е свързано с броенето на калории
Контролът на калориите е бил максима през последните десетилетия, но също така е доказано, че въпреки че може да бъде полезна справка, това не е единствената абсолютна истина: 500 калории под формата на броколи и сьомга ще окажат влияние върху нашето напълно различно тяло от това, което може да предположим например пържени картофи и сладкиш със сирене Апетитът, метаболизмът, нашата енергия са засегнати.