Колко калории консумирам на ден
При изчисляване на калорийния прием е важно да се вземат предвид редица фактори като възраст, пол или физиономия.
Хосе Мо Табарес Пагола
Калоричната единица е стойност, която определя количеството топлина, необходимо за повиши температурата на грам вода с един градус. По-разговорен начин е „горивото“, което присъства във всички храни и чиято цел е възстанови енергийното износване на тялото.
Що се отнася до знанието точно колко калории консумирате на ден, важно е да се вземе предвид базален метаболитен изход. Това е свързано с такива основни процеси на човешкото тяло като например, храносмилане, дишане или възпроизвеждане на клетки.
Фактори, които определят консумацията на калории
Трябва също да се отбележи, че донякъде е сложно да се изчисли точно количеството калории които консумирате на ден. Тук влизат в действие редица фактори, които са присъщи и уникални за всеки индивид и които могат да повлияят на крайните калорийни разходи по различни начини.
- Размер и тегло. Хората с тънък тен и нисък ръст са по-склонни да имат по-ниска базална скорост на метаболизма в сравнение с по-високи и силни хора. Това е така, защото последните имат по-голяма мускулна маса, която се нуждае от повече енергия за движение.
- Възраст. Метаболитният процес може също да варира в зависимост от възрастта на индивида, тъй като натрупването на мазнини се увеличава в някои области през годините.
- Климат. Времето също може да повлияе на метаболизма ви и следователно на количеството калории, които консумирате на ден. По-студените места принуждават тялото ви да повишава телесната температура, с допълнителния прием на калории, който това предполага.
- начин на живот. Нездравословните навици в начина на живот, като заседнал начин на живот, редовно хранене или прекомерна консумация на тютюн също влияят пряко върху метаболизма.