Колко калории консумира нашата кралица? Page 1 - Планинско колоездене в Малага
Място за срещи на велосипедисти в Малага
Колко калории консумира нашата кралица.
Модератор: Оскар.
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Йоей »Петък 16 април 2010 15:29
Да предположим, че сте с идеалното си тегло, което също ще зависи от вашата конституция, а не само от вашия ръст.
При един и същ маршрут и интензивност, вашите калорийни разходи винаги ще бъдат по-високи от тези със значително по-ниско тегло. Това е предимството на "малките". Вашите запаси от гликоген и мускули обаче също ще бъдат по-големи. Да, имате повече търсене, но и повече предлагане
Преди и след маршрут, ще трябва да задоволите нуждите, много по-големи от моите, например. Ще трябва да погълнете х грама въглехидрати и протеини на килограм тегло, следователно те са много различни количества за двата ни случая, ако искаме да имаме пълни резерви.
По време на маршрута ще изхвърлим много от този съхраняван гликоген. Количеството, което ядем по пътя, е невъзможно да покрие всички направени разходи, трябва само да изчислите колко бара трябва да вложим в тялото, за да достигнем тези 2000 kcal (или 850 в моя случай) за обикновена кралица.
Храненето на пътя е от съществено значение за намаляване на износването и физическия стрес. Докато ядете на около половин час, тялото ви не трябва да се „оплаква“ и ще издържите като шампион. стига фона ви да го позволява.
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Йоей »Петък 16 април 2010 г. 15:34
Маловярващ човек.
Fotuqui от миналата седмица. Сериалът ми вдига кралицата въз основа на прага и малко по-горе (хайде, не се качих докосвайки нибелунгите)
850 ккал е около половината от това, което прекарвам за цял ден почивка без колело. Хайде, не е, че това е минута от калории за малко повече от 2 часа
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Мариано »Петък 16 април 2010 г. 17:46
Ако правите изчисления, като вземете предвид енергията, необходима, за да се поставите на Queen, излиза следното:
Тегло с колело (78 + 12) = 90 кг
Кота = 1000 m
Мускулна ефективност: 22% (означава, че тялото ви трябва да похарчи 1000 джаула, за да генерира 220 джаула механична енергия)
22% е средна стойност. Някои имат 20% и машини, които достигат 26%