Започнете да изпълнявате 10 съвета, за да не напускате първия ден
Когато решението бъде взето започнете да бягате, каквото и да е физическа форма на човека, Положителна мотивация е. Вярно е, че трябва да внимавате всеки ден, за да имате желание да продължите, затова съм подготвил няколко „съвета“ как да започнете. Ако го приемете сериозно, мисля, че те могат да бъдат много полезни.
Бих посъветвал да започнете бавно, с 10-15 минути и да комбинирате ходенето с 2 много тихи минути, за да успеете да си възвърнете силата и пулсациите да спаднат. По-добре е бавно и стабилно и напредвайте усърдно седмица след седмица.
Първите няколко пъти, когато отидете на бягане, е препоръчително да не го правите сами. Съветвам ви винаги да го правите в група и с хора от подобно на вас ниво. Обучението ще премине по-бързо и гордостта от това, че сте го направили, ще ви помогне да мислите за следващия ден, в който ще излезете да бягате
Бягайте с добра спортна екипировка
Значението на храненето
Храната е от съществено значение за бегача. Това ще бъде диета, богата на въглехидрати, протеини, плодове и зеленчуци и избягвайте всякакви сладкиши и мазнини, които не са много полезни и които се натрупват в коремната област.
Научете се аклиматизирайте тялото си
Не бива да искате да правите прекалено много километри през първия ден, трябва да проучите тялото си, да бъдете търпеливи и да знаете какво можем да направим, ще има време да се подобрим и да постигнем поставените цели без съмнение. Тялото трябва да се аклиматизира и ако положите усилия и сте постоянни след един месец, ще разберете, че сте мислили, че не можете да правите това, което правите