Колко калории ядете в коледните празници?

МАДРИД, 30 декември (INFOSALUS) -

колко калории

Гастрономическите ексцесии по Коледа дават своето, но до каква степен? Ами зависи, има няколко фактора: количеството, вида на храната; алкохолът, който пием; броят на срещите, които имаме около масата, за да отпразнуваме празниците и т.н.

В едно от тези хранения можете да достигнете прием над 3000 ккал, цифра, която е 150 процента от това, което може да е необходимо на един средностатистически човек за цял ден. Докато нормалното хранене трябва да включва между 750 и 1000 kcal или вечеря между 500 и 750 kcal.

Според този рентген на коледните празници, изготвен от марката овесени ядки и мюсли Kölln, със съветите на диетолога-диетолог Хуан Ревенга, показва, че коледен празник може да утрои или дори да утрои тази цифра.

Лесно е да стигнете до тези цифри, ако вземете предвид калорийния прием на някои типични коледни ястиянас. Например, на коледна вечеря или ястие, което включва скариди (4 приблизително: 82 kcal) с домашна майонеза (25 gr: 190 kcal), порция галисийски октопод с картофи (350 kcal), печено месо със сос и картофено пюре ( 450 kcal) с парче нуга (25gr: 150 kcal) и polvorón (190 kcal) за десерт, предполага консумация от 1412 kcal.

Към тези ексцесии в празничните празници се добавя и консумацията на алкохол. Лесно е да придружавате вечерите с няколко чаши вино и препечени филийки с кава, за да посрещнете годината, това вече представлява плюс от 325 ккал в общата сметка. Да не говорим за други напитки с по-високо алкохолно съдържание, като чаша уиски, ракия или джин, които носят 244 kcal, или една анасон, която добавя 297 kcal наведнъж.

Решението за компенсиране на тези излишъци, според диетолога, "е да направим същото, както когато ни дадат билет за превишена скорост, тоест: плащайте и поправяйте. Истинският проблем в тези въпроси е очакването на излишък. Това е, мислейки, че тъй като те са специални дати, те трябва да се празнуват, като се прибягва до големи празници ".