Колко калории изразходвате с ежедневните си дейности
Прахосмукачка, почистване на прозорци, изкачване на стълби или гладене на цялата отпадъчна енергия. Знаете ли колко калории изразходвате на ден?
Извършването на 30 минути умерени физически упражнения всеки ден означава изгаряне на 150 калории. Те са минималните стандарти, които Световната здравна организация счита за необходими за предотвратяване на болести и за поддържане на добра форма.
Но за да постигнете това, не е необходимо да ходите на фитнес, защото вероятно с ежедневните си дейности вече правите това упражнение и дори повече.
Разбира се, ако имате няколко домашни уреди за фитнес (стационарно колело или тежести например) помага, но почистването на стъклата на прозорците, боядисването на стените на стаята или прахосмукачката са задачи, които също намаляват калориите. И ако в допълнение можете да "надраскате" десет минути в ежедневния си работен ден до да танцуваш под звука на любимата ви музика, по-добре от по-добро.
Предоставяме ви някаква информация, която да ви насочи за размера на калории, които можете да загубите с всяка от най-често срещаните задачи, които правите през целия ден. Имайте предвид, че цифрите, които посочваме, са изчислени за хора от около 60/70 килограма тегло (т.е. трябва да го адаптирате към реалното си тегло) и че дейностите трябва да се извършват с умерена скорост и най-вече с постоянно темпо.
Също така е важно да запомните това колкото по-малко тегло, толкова повече калории се консумират.
Без да напуска дома
Всички домакински задължения, колкото и тежки и рутинни да са, имат благоприятен ефект върху тялото.
Знаете ли например това прахосмукачка или почистване на прозорците от прозорците за 30 минути изгаряте 100 калории?
Желязо това е и друга задача, която включва значителни енергийни разходи. Ако отделяте 50 минути на ден за тази дейност, можете да изгорите около 100 калории.
въпреки това, Измий чиниите не предполага голямо износване; Смята се, че измиването на съдове и стъклария на ръка за 15 минути ще загуби 25 калории. Опитайте се, в този случай, да оставите паркета на къщата си блестящ, за да увеличите разхода на калории. Ако отделяте по 20 минути на ден бърша пода, Освен че ще го оставите чист и лъскав, ще загубите 60 калории. Знаете ли, комбинирайте тези две домакински задължения, за да бъдете в перфектна физическа форма.