Колко калории изразходваме, когато правим различни дейности Хранене в мрежата

изразходваме

Храната ни осигурява необходимата енергия за извършване на различни ежедневни дейности. За да поддържаме теглото си в баланс, е необходимо да се занимаваме с физическа активност. Начинът за количествено определяне на интензивността на извършваната дейност е чрез мерна единица, известна като MET.

Един MET е метаболитният еквивалент на броя на калориите, които тялото "изразходва", докато е в покой. METS се увеличават с увеличаване на интензивността на активността. Ако човек изпълнява дейност от 10 METS, той ще изразходва 10 пъти повече енергия във връзка с разходите за почивка (без да прави нищо).

Лека активност (ходене, гладене, метене, миене на съдове) е по-малко от 3 mets,

Лека дейност като каране на стационарно колело без тежести или на гладък терен, косене на тревата, почистване на прозорци или ходене с 5-6 км/ч, това е еквивалентно 3 до 5 Mets,

Дейностите, които генерират потребление на 6 до 9 Mets като вдигане на тежести, бягане нагоре по стълби, игра на футбол, ролери, тенис, волейбол,