Колко калории изгаряте пеша Sitio Andino

Изразът „отслабнете с килограм“ може да обърка, тъй като след интензивна активност обикновено се губят един или два килограма поради дехидратация, която веднага ще бъде възстановена чрез пиене на течности. Във всеки случай това не е нещо линейно и трябва да се приема в строгия смисъл, тъй като адаптивните реакции към упражненията варират във всеки организъм.

пеша

По същия начин килограмите, които губите, може да се дължат на намаляване на телесните течности, намаляване на мускулната маса или това, което наистина искате, елиминирането на мазнините. С това искам да кажа, че загубата на един килограм телесно тегло не може да се преведе като премахване на един килограм чиста мазнина. Много интензивно упражнение обаче не е полезно за целите на отслабването, тъй като колкото повече интензивност, толкова по-голямо количество калории са изгорени в единица време.

Съотношението грам-калории е: 1 грам мазнина = 9 килокалории; 1000 грама мазнини (1 кг) = 9000 килокалории. Но калориите, които винаги изгаряте през целия ден, тъй като тялото се нуждае от гориво, за да осъществява метаболитните реакции, които му позволяват да поддържа вътрешната среда балансирана.

Американският колеж по спортна медицина препоръчва да се изгарят 2500 килокалории на седмица, като се правят физически упражнения, стига да има калориен баланс, това е изяждането на същото количество калории, което изразходвате през целия ден.