Кое е по-добре за отслабване, брашно от спелта или пълнозърнесто

Въпреки че много диети препоръчват драстично да намалите приема на въглехидрати, за да отслабнете, можете да се насладите на богати на въглехидрати храни, като намалите съдържанието на калории. Изборът на правилните въглехидрати обаче може да ускори вашите диетични усилия. Поради разликата в калориите, може да откриете, че пълнозърнестото брашно е по-добро от брашното от спелта за диета, въпреки че има и други хранителни стойности, които трябва да се имат предвид. Проверете етикетите на продуктите, тъй като хранителната информация може да варира в различните марки.

отслабване

Калории

Брашното от спелта е много калорично при 113 в 1/4 чаша в сравнение със 100 за пълнозърнесто брашно. Това прави пълнозърнестото брашно по-добро за диета, тъй като съдържанието на калории е по-ниско и може да ви помогне да постигнете необходимия калориен дефицит за отслабване. Въпреки че 13 калории може да са незначителни, много рецепти вземат предвид това количество повече. Ако една рецепта включва две чаши брашно, рецептата за брашно от спелта ще съдържа 96 калории повече от рецептата за пълнозърнесто брашно; ще трябва да направите 26 минути вдигане на тежести, за да видите разликата в калориите.

Грес

Брашното от спелта е малко по-високо в мазнините от пълнозърнестото брашно, тъй като първото съдържа 1 g, а второто съдържа 0,5 g на 1/4 чаша. И двата вида брашно съдържат ненаситени мазнини, вид мазнини, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Диетата с мазнини е необходима за пълноценното здраве, но тя е с много калории, така че може да искате да избягвате храни с високо съдържание на мазнини във вашата диета.