Колко калории изгарят вашите уреди за фитнес? Списание PLÁCET MADRID
Факторите, които определят консумацията на калории, са личните (възраст, тегло и височина) и тези на упражненията (интензивност, сърдечна честота и време). Следователно консумациите са приблизителни оценки на средното население.
// Статия, препоръчана от Хавиер Навас, завършил INEF и директор на Centro Deportivo Conde Orgaz Piscinas Fitness.
ПЪТНА ФРАНЦИЯ. 1 час/400-700 KCal.
Мускули, които работят: седалищни мускули, бедро (подколенно сухожилие) и крак (прасци и тибиалис отпред). В по-малка степен: корема и гърба за поддържане на позиция и раменете и ръцете за естествено люлеещо движение. Печалби аеробика, издръжливост, капацитет за усилие:. Повишена еластичност и подвижност на ставите. Повишаване на мускулната издръжливост и белодробния капацитет. Увеличава циркулиращите нива на адреналин и ендорфини. Препоръчва се: като иницииране на физическа активност за заседнали хора, загряване за упражнения за тонизиране на мускулите и специфични препарати за тренирани спортисти. Не се препоръчва: проблеми с гърба и ставите проблеми в бедрата, глезените и коленете предимно.
ВЕСЛО. 1 час/350-500 KCal.
Мускули, които работят: изтласкване на крака: предимно квадрицепси и глутеуси. Стягане на редове: ръце (бицепс и трицепс) и гръб (трапец, ромбоиди и гръбначни гърба. Поддържане на позицията: Абс. Печалби аеробика, издръжливост, капацитет за усилие: Подобряване на позицията на тялото и общата координация на тялото. Повишена еластичност и подвижност на ставите. Повишена мускулна издръжливост и белодробен капацитет. Препоръчва се: хора със ставни проблеми в коленете, глезените и ханша, специфична рехабилитация при наранявания, загряване на мускулите на горната част на тялото. Не се препоръчва: хора с проблеми с гърба (особено лумбални) и координация.