Колко калории изгаряме

The калории че имаме нужда всеки ден, за да запазим своите оформено тяло и възможността да извършвате ежедневни дейности, зависят от много фактори, включително пол, възраст, климат на мястото, където живеем, диета, която ядем и енергийни разходи, произведени от физическа дейност.

изгаряме

Калориите, с които харчим физически упражнения обикновено е силно променлива, но може да представлява между 15 и 30 процента от разходите обща енергия. Въпреки това, при спортисти, които са много активни индивиди, разходите могат да надхвърлят средните стойности и да представляват 50% от общата консумирана енергия.

The енергийни нужди на здрав възрастен е приблизително 28 до 32 калории на килограм тегло на ден. Например: човек на 70 килограма, 28 х 70 = 1960; 32 х 70 = 2240. Този човек се нуждае между 1960 и 2240 калории на ден, за да поддържа телесното си тегло.

Ако теглото на индивида е по-голямо и той страда от затлъстяване, калориите трябва да се изчисляват с по-ниска фиксирана стойност или да се изчисляват от теглото, което човек трябва да има, за да има нормално здравословно състояние.