Колко калории изгаря туризмът Отговори тук
С приятелката ми излязохме на разходка в Sun. Изкачихме 3 върха в Сноудония. Приятелката ми имаше едно от приложенията за проследяване на Nike, работещи непрекъснато на телефона й. В крайна сметка той ни даде тази статистика:
Калориите обаче се основаваха на това да ходим по пода. Това не позволяваше факта, че сме се изкачвали повече от 1000 метра няколко пъти.
И така, колко калории реално изгорихме за периода от време, през който ходехме? Или има по-добър начин да се реши това?
Отговори
Тези ценности изглеждат твърде преувеличени. Веднъж бях измерван от професионалния екип (от местния университет) и потреблението ми на калории беше 5000-6000 kcal на ден, със средна разходка от 20 км и надморска височина от 1000 метра. Това включва нормален метаболизъм на ден (приблизително 2000-2500 kcal) + повишен метаболизъм поради ниските температури през нощта. Измерванията се основаваха на кръвното налягане и температурата на кожата, така че знам, че това е високотехнологичното устройство за текущото състояние на знанията.
Следователно, разходката с височина 20 км + 1000 метра ще генерира около 2500-3000 допълнителни калории за мъже с тегло около 65 кг, с тежка раница. Това са допълнително изгорелите мазоли, основният метаболизъм не е включен.
Приложението може да включва прогнозния основен метаболизъм, но изминатото разстояние не е достатъчно, за да се оцени тази стойност. Това варира много при отделните индивиди. Следователно, за да измервате реално метаболизма си, трябва да измерите пулса и телесната си температура.
Възрастен човек изгаря между 100 и 150 ккал допълнително за наддадена надморска височина от 100 метра. Също така, ако е носил чанта Често, трябва да добавяте около 50 до 100 калории на час. Ако чантата беше много тежка, трябва да добавяте около 200 калории на час .
Разбира се, това са само средни стойности: за по-точно изчисление ще ни трябват теглото, възрастта на хората и теглото на евентуална раница. (Източник, за съжаление на немски:)
Има много неща, които трябва да се вземат предвид при изчисляването на едно от тези неща, и отново това ще включва много данни, уравнения и това също с фини вариации в данните. Например има хора, които се разхождат с различна скорост, ще има разлики, особено между ходене и бягане.
Знаете ли, с трекинг/туризъм е практически трудно да се направи граница между темпо, подобно на ходене и почти подобно на бягане, а за да се добави математическа сложност, има и друг тип бързо ходене, което също беше разгледано заедно с Физиологични данни на човека? Като височина, тегло и т.н.? Така че много точните оценки са индивидуални.