Колко калории изгаря таблицата на Cirdy Fitness

Да, за съжаление не са много. Не упражнението е предназначено за изгаряне на калории, има и много по-добри за това, като клякам, мъртва тяга, лицеви опори, лицеви опори или лежанка. Планкът е просто допълнение и трябва да се третира като такъв, като не започвате тренировка с пускане на дъска, а завършвате такава, след като коремите ви вече са уморени. Между другото, финалната дъска определено ще изгори повече калории от тази, която сте имали в началото, защото уморените ви мускули консумират повече калории след тренировка.

калории

Това ще зависи много от три основни фактора: 1) разстоянието между лактите и краката. 2) вашето тегло 3) - и тук е трудно да се изчисли: разпределение от теглото му. Ако голяма част от теглото ви е върху прасците, раменете и ръцете, ще бъде относително лесно да направите дъска и да изгорите повече калории. Ако голяма част от теглото ви е върху корема, ще изгорите повече калории.

Изводът е следният: дъската е идеална за вашата сърцевина, корем и концентрация. Изглежда трудно, защото е трудно, особено в началото. Тъй като е трудно, може да се изкушите да заключите, че изгаря много калории. Но това наистина не се сравнява с колоездене, бягане, ски бягане, тенис, гребане, танци, зумба, ритбокс, карате, баскетбол или дори бързо ходене. Другото нещо е, че можете да играете тенис или баскетбол с часове и да изгорите общо много калории. Не можете да правите маса за повече от няколко минути.