Колко калории има в кутия боб

калории

Фасулът е здравословна храна за сърцето, която може да подобри храносмилането и да ви засити по-дълго. Подходящият размер за сервиране на боб е една чаша и половина.

Калориите в зърната

Според MyFitnessPal, кутия фасул от 15 унции съдържа 385 калории. Една порция или половин чаша съдържа 110 калории.

Натрий в боб

Кутия боб съдържа 840 милиграма натрий, което е повече от половината от количеството натрий, което Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва да консумирате ежедневно. Една порция съдържа 240 милиграма натрий. Помислете за закупуване на ниско натриеви зърна и след това изплакване, за да намалите количеството на натрий. Консумирането на твърде много натрий може да доведе до високо кръвно налягане.