7 храни, богати на мелатонин, за да спим по-добре
The безсъние може да бъде причинено от различни причини. Сред най-често срещаните са тревожността или стресът: веднага щом легнете в леглото, умът ви се активира и започва да се обръща към всички онези проблеми, които ви притесняват толкова много.
Може да имате променен вътрешен часовник. Всеки ден се събуждате и лягате по различно време и нямате здравословен режим на сън. Съществува и възможността мобилният ви телефон да е такъв прекъсване на съня ви, или спи с твърде много светлина.
Или може би не сте могли да намерите причина за липсата на сън, просто не спите добре и това ви пречи да бъдете продуктивни през деня.
Каквато и да е причината, има общо решение за лошия сън: мелатонинът. Не е тайна, че мелатонинът ни помага да спим по-добре; Наричат го хормон на съня, тъй като той регулира ежедневния цикъл на съня. Количеството, което произвеждаме, естествено спада през 30-те ни години, което обяснява защо с възрастта имаме повече проблеми с безсънието.