BM Съвети за балансирано седмично меню

Има хора, чиито принципи и убеждения ги карат да бъдат вегетариански или веган, какво предполага елиминирайте всички животински продукти от вашата диета, дори нейните производни. Това са избори, на които те трябва да са наясно, че ще трябва допълване на вашата диета с хранителните вещества, включени в всеядната диета.

седмично

В последния случай това ще рече тази диета, която включва както растителни, така и животински храни, имайте предвид, че има и препоръки. Един от най-важните е не злоупотребявайте с червеното месо, за да не се увеличи консумацията на Наситени мазнини, но не че трябва да ги изоставим.

Бих искал да обърна внимание на голямото количество наситени мазнини (много по-високо от постно говеждо) и Транс мазнини, също вредни за здравето ни, които поглъщаме в продукти, които са част от нашето ежедневие. Продуктите не пълнят нашите чинии и задоволяват само прищявки и закуски.

  • Укрепени кисели млека (8% мазнини)
  • Масло (82%)
  • Картофен чипс Y. закуски общо (20-26%)
  • кифла (12-20%)
  • И дълго и така нататък.