Как да консумираме чиа и какво е препоръчителното дневно количество

консумираме

Както вече ви казахме в предишния пост, Семената от чиа са важна храна в нашата диета. Ползите и свойствата му са безброй. Чиа е много гъвкава храна, която може да се консумира по много начини. Тук ви казваме колко и как да консумирате чиа.

Колко чиа трябва да консумирате

Чиа е храна с множество ползи, но не трябва да се консумира в излишък. Не забравяйте, че семената от чиа съдържат много фибри, така че не бива да надвишаваме ежедневната им консумация. Вместо това можем да консумираме чиа през целия си живот.

Семената от чиа са широко използвани в диетите за отслабване, тъй като техните засищащи ефекти ни помагат да избегнем закуски между храненията и ни позволяват да намалим размера на нашите ястия.

Препоръчителното количество чиа на ден е 25 грама, две супени лъжици. Ако консумирате тази храна за първи път, започнете с една десертна лъжица на ден. Увеличавайте консумацията си на всеки 2 или 3 дни малко по малко, докато достигнете препоръчаните 25 грама на ден.