Колко калории има сушито Жена на 10 Истински справочник за настоящата жена

Проверете в това сравнение колко калории има в различни суши ястия за да знаете как да изберете най-доброто ...

калории

Винаги съм смятал, че сушито е вид диета и лека кухня ... но открих, че не винаги! Всъщност това зависи от ястието и неговите съставки, които може да са не само леки, но и много угоени! Ето защо ви споделям това сравнение, където ще видите хранителните стойности на всяко ястие и съвети, за да ги направите по-диетични. Да вземат под внимание!

Бял ориз на пара
Половин чаша или черпак

Това видео може да ви заинтересува

Въглехидрати 26,6 g

СЪВЕТ: Оризът на пара не съдържа мазнини, но е важно да следите количеството, което сервирате, защото е добър източник на въглехидрати. Можете да го подправите на масата със соев сос и халапеньо. Избягвайте да добавяте сладко-кисели сосове.

Пържен ориз със зеленчуци и пиле (якумеши)
Чаша

Протеини 20,7 g

Въглехидрати 46,2 g

СЪВЕТ: Ако го ядете, разглеждайте го като основно ястие, а не като странично, тъй като е с високо съдържание на калории, мазнини и въглехидрати. И не го яжте в излишък. За да придружите други ястия, зеленчуковият тепаняки ще бъде най-добрият вариант.

Шиш за сирене (yakitori)
Едно парче

Протеин 13.4 g

Въглехидрати 9 g

СЪВЕТ: За да бъде просто ястие, то е богато на калории, много високо съдържание на мазнини (лошото, защото е хидрогенирано) и не предизвиква ситост. Можете да ядете едно, като се уверите, че останалата част от храната ви е лека. Ако се грижите за себе си, избягвайте го.

Тепаняки говеждо месо
Средна плоча

Въглехидрати 16 g

СЪВЕТ: Поискайте го с малко мазнина и го считайте за отличен вариант, тъй като е пълноценно и питателно ястие. Можете да го придружите с ориз на пара и това ще бъде най-добрата комбинация, ако сте на диета.