Колко калории има пърженото яйце? Намерете отговора тук
Средно пърженото яйце съдържа 160 до 200 калории, около 120 идват от самото яйце, а останалите от маслото, в което е пържено.
Добро или лошо е, че има тези калории? Е, няма много, това е според пълнотата на храната. Лошото е, че толкова много калории идват от маслото, заради начина, по който го приготвяте.
В други времена се е смятало, че не трябва да консумирате повече от 3 яйца седмично, но вече е доказано, че дневната им консумация не е отрицателна за здравето. Напротив, те са важен източник на протеини, от които се получават витамин D и протеини, които стимулират производството на колаген.
По същия начин консумацията на яйца не увеличава холестерола или мазнините в кръвта. Винаги обаче е по-добре да го приготвите по различен начин, отколкото да го пържите, за да намалите калоричното натоварване. Затова ви препоръчвам да видите други начини да го подготвите и да подобрите техниката си, когато го правите. За това ви оставям този урок, изключително полезен, така че вашите пържени яйца са добре направени и нямат толкова калории от масло:
Калории на пържено яйце
В пържено яйце получавате 93 до 120 калории, в зависимост от теглото му. Смята се, че вареното яйце има около 80 калории, докато бърканите яйца, с добавяне на мляко, лесно достигат до 100 калории в едно яйце.
Жълтата част е тази с най-много калории и освен това е богата на витамини А и В, рибофлавин и желязо. Белите имат значително натоварване с протеини, без холестерол. Както и да е, можете да ядете цели яйца, тоест и бели, и жълти, тъй като те са хранителна добавка с най-високо качество.
Усещането за ситост, вкус и текстура правят яйцето храна, която участва във всякакви ястия, присъстващи в закуски, обеди и вечери.
За да знаете точно какво е калоричното съдържание на едно яйце, оставям ви тази много интересна таблица с информация:
| Храна | Kcal на посоченото количество | Kcal в 100g |
| Сурово прясно яйце, изключително голям размер (56g.) | 80 | 143 |
| Прясно сурово яйце, голям размер (50гр.) | 72 | 143 |
| Прясно сурово яйце, среден размер (44g.) | 63 | 143 |
| Прясно сурово яйце, малък размер (38g.) | 54 | 143 |
| Суров яйчен белтък (голям) (33g.) | 17 | 51 |
| Суров яйчен жълтък (голям) (17g.) | 55 | 323 |
| Пържено яйце (46гр.) | 90 | 196 |
| Варено яйце (50гр.) | 77 | 144 |
| Омлет с едно яйце (61 гр.) | 96 | 157 |
| Паширано яйце (50гр.) | 71 | 142 |
| Бъркано яйце (61гр.) | 102 | 167 |
| Прясно патешко яйце, сурово (70гр.) | 130 | 186 |
| Прясно гъше яйце, сурово (144гр.) | 266 | 185 |
| Прясно пъдпъдъче яйце, сурово (9g.) | 14. | 155 |
| Прясно пуешко яйце, сурово (79гр.) | 135 | 171 |