Колко калории има една салата? Изчисляване на калориите в салатите
Изчисляване на калориите в салатите
Салатите са препарати, избрани особено през лятото. Но тъй като всички салати не са еднакви, интересно е да знаете как да изчислявате калориите, особено ако искате да отслабнете.
Има голямо разнообразие от салати, Можете да ги приготвите с пълнозърнести храни, различни видове зеленчуци, яйца, пилешко или пуешко, бобови растения, семена, риба и сирене, без да забравяте дресинга, с който подправяте тези салати.
Как можете да видите изчисляване на калориите във вашите салати Тя ще варира в зависимост от начина, по който ги приготвяте. За да можете да вземете предвид колко калории има, трябва да знаете колко калории осигурява храната, която съставя.
- Калории в салата
- От зеленчуци
- От храни от животински произход
- От зърнени култури
- От бобовите растения
- От семената
- Колко калории имат превръзките?
- Нискокалорични дресинги за вашите салати
Калории в салата
Първо изчислете калориите на всяка съставка.
От зеленчуци
Ако използвате 1 чаша пресни зеленчуци като маруля, лук, рукола, спанак, зеле, краставица, карфиол, гъби, зелено зеле, артишок, целина, настърган сърца от моркови, домати или палми; те ще допринасят средно 40 калории на зеленчук. С други думи, ако приготвите салата с 1 чаша зелена салата, 1 чаша домат, 1 чаша палмови сърца и 1 чаша рукола, ще консумирате около 120 калории, без добавяне на превръзки или дресинг. Можете дори да замените някои от тези зеленчуци с плодове като ябълка, портокал, грейпфрут, ананас и др., Без да увеличавате калоричността.