Колко калории има една царевична тортила? Колко калории?
Тортилата с царевица това е храна, която обикновено се използва като аперитив, или част от мексиканско ястие, което може да се комбинира с безброй сосове, меса, салати и е много разпространено в цяла Латинска Америка и САЩ.
Яденето им може да изглежда безобидно за нашата диета, тъй като изглежда без мазнини поради структурата си, а в действителност, ако са приготвени по оригиналната им рецепта, те съдържат много малко, но ако се погрижим за приема на калории е важно да знаете колко калории осигуряват.
Ако броим калориите на всичко, което ядем, може да вярваме, че традиционният омлет може да е с високо съдържание на калории. Алтернатива може да бъде царевичната тортила, но трябва да видим дали наистина има по-малко калории от нормалното.
Първото нещо, което трябва да знаем, за да преброим калории от царевична тортила е неговото приготвяне и за това трябва да знаем съставките му.
Тази тортила се характеризира с вида на брашното, което използва. Очевидно е, че е царевично брашно който има 370 калории на 100 консумирани грама (малко по-висок от традиционния, който е само 366).
Може да се интересувате и от:
Информация за храненето на царевична тортила
В малка царевична тортила има значително разграждане на мазнини, въглехидрати и протеини. Всички тези генератори на калории в нашето тяло, които обикновено се разпределят в 11% мазнини, 79% въглехидрати и 10% протеини.
Знаем това по-голямата част от калориите в 1 царевична тортила са във въглехидрати, защото малка тортила съдържа по-малко от 1 грам мазнина. По същия начин царевичната тортила, тъй като е основната съставка, никстамализираното разтворимо царевично брашно, съдържа малки проценти наситени, мононенаситени, полиненаситени мазнини, захари, диетични фибри, холестерол и натрий, които обикновено не са по-големи от 1 грам в един малък омлет.
Може да ви заинтересува:
Калории на царевичната тортила според нейния размер
На всеки 100 грама, които изяждаме от царевични тортили, означава принос от около 218 калории за нашето тяло, така че е важно грижи се за количествата, които ядем, и разбира се спътниците, които поставихме на този тост.
Ако ядем само 1 малка тост (приблизително 10 см в диаметър), ние осигуряваме 23 Kcal.
1 среда ще ни даде малко 52 ккал.
1 порция от 24 грама, (две средни тортили) съдържа 52 ккал.
Порция от 1 унция съдържа 62 kcal.
1 голям тост (приблизително 20 см в диаметър), осигурява някои 94 ккал.
Колко въглехидрати има омлетът
В зависимост от размера на тортилата, ние ще знаем въглехидратите, които ни осигуряват, въпреки че вече знаем това по-голямата част от калориите в 1 царевична тортила са във въглехидрати.