Колко калории има един бадем

Бадемите ни осигуряват витамини, минерали и здравословни мазнини в нашата диета, което ги прави чудесна закуска. Трябва да имаме предвид, че порция, близка до 25 бадема, ни осигурява 3 грама фибри, 6 грама протеин, 35 процента от дневната стойност на витамин Е, от която се нуждаем, и 20 процента магнезий, осигурява 15 процента от рибофлавин, мед и фосфор, 8% калций и желязо, плюс други витамини като манган. Въпреки това колко калории има един бадем?

Да се анализира колко калории има един бадем, трябва да имаме предвид, че на всеки 100 грама това ни дава 610 калории, което ни помага да заключим, че един бадем има 6.1 калории.

Бадемите се считат с ниско съдържание на наситени мазнини, тъй като те имат по-малко от 0,5 грама на порция. В различни проучвания е доказано, че хората с високи нива на липидите са успели значително да намалят риска от коронарна болест на сърцето, когато бадемите се консумират като лека закуска, това като част от терапевтичната диета. За да се постигне здраво сърце, консумирайте три до пет порции бадеми седмично.