Защо трябва да закусите; каша; ако ще тренирате фитнес

Фитнес

  • EDURNE URRETA
    • Споделяне във Facebook Споделяне в Twitter Изпращане по имейл
  • 15 октомври 2018 г. 10:45

    • защо

    Със сигурност сте го виждали в Instagram, с красиви купички, пълни с парчета плодове и лешници, но освен неговата фотогеничност, "каша" Това е един от най-здравословните варианти за закуска, особено ако ще правите интензивна тренировка. Известното английско ястие не е нищо повече от просто овесена каша (кашата от цял ​​живот), приготвена с мляко или вода. Обикновено се прави с овесена каша, който крие множество предимства, но може да бъде направен с други зърнени култури, като киноа.

    Последните проучвания показват, че овесена каша предотвратява сърдечни заболявания чрез намаляване на кръвното налягане и холестерола, The "каша", освен това осигурява висок процент витамини, минерали и фибри. Регулира апетита благодарение на съдържанието на фибри, източник е на витамин А и съдържа седем незаменими аминокиселини, витамини и минерали.

    За да е здрав обаче, приготвянето му е много важно. Marнa Sбnchez Maroto, диетолог-диетолог в Zagros Sports, обяснява как да приготвите това ястие, така че да е балансирано и нека да играем с многобройните му възможности.

    „The "каша" Приготвя се чрез приготвяне на овес във вода, в мляко (по-добре, ако е обезмаслено) или в зеленчукова напитка, например соево или кокосово мляко, ако искаме да му придадем различен вкус. Като цяло можем да го направим с всяка напитка с ниско съдържание на мазнини “, обяснява той.