Колко калории има 12 чаша смляно ленено семе

Лененото семе може да бъде закупено цяло или смляно. Според диетолога на клиника Мейо Катрин Зерацки, ако купите семената цели, трябва да ги смилате преди ядене: поради техния размер и твърдостта на черупката те могат да преминат през храносмилателната система, без да бъдат напълно усвоени. Това лишава тялото от някои от многото ползи за здравето, които има.

колко

Калории

Половин чаша се равнява на около осем супени лъжици, а една супена лъжица има около 35 калории. Следователно половин чаша ленено семе съдържа приблизително 280 калории. Тази стойност може да варира малко в зависимост от марката, която консумирате.

Хранителни вещества

Лененото семе е източник на фибри. Половин чаша осигурява около 16 грама диетични фибри. Възрастен трябва да яде между 25 и 35 грама на ден. Храните с високо съдържание на фибри, като лененото семе, могат да подпомогнат загубата на тегло, като ви помагат да се чувствате сити и по-малко склонни да закусвате извън времето на хранене.