Колко яйца можете да ядете на ден America Noticias

Вярно ли е, че яйцето повишава холестерола? Угояване? В тази бележка ние обясняваме как да консумираме тази храна

Вие ли сте от тези, които ядат яйца всеки ден на закуска? Експертите от години спорят дали яденето на яйца е добро или вредно за вашето здраве. Очевидно отговорът може да зависи от това колко се консумират на седмица.

яйца

Консумиране до едно яйце на ден (или седем яйца на седмица) няма отрицателни ефекти върху здравето, според проучване, публикувано в European Journal of Nutrition, водено от Raúl Zamora, от Института за биомедицински изследвания Bellvitge.

„Това проучване дава възможност да се препоръча умерена консумация на яйца на общата популация, до 1 яйце на ден, в рамките на разнообразна и здравословна диета“, казва Замора.

Балансиран в мазнини
Порталът Hola Doctor посочва това яйцето има 70 калории и 5 гр. на мазнини. Връзката между ненаситените мастни киселини (които предпазват от сърдечни заболявания) и наситените мастни киселини (които увеличават риска от тези заболявания) е здравословна, затова се препоръчва да се консумира.