Колко хляб мога да ям, ако искам да отслабна Дра
Един от най-честите въпроси при опит за отслабване е следният: Колко хляб мога да имам, за да отслабна?
И въпросът не е само за хляба, но и въглехидратите като цяло. Имаме предвид храни като ориз, тестени изделия, картофи или бобови растения, които също ни осигуряват растителни протеини.
Оттук нататък винаги настоявам, че теглото е въпрос на здраве, а не на естетика и затова е важно никоя група храни да не се елиминира, за да отслабнете.
Колко въглехидрати мога да ям, ако искам да отслабна
Отслабването е възможно, ако спазвате балансирана диета и упражнения.
От една страна, с диетата ще намалите калориите и ще накарате тялото си да използва натрупаните мазнини, за да получи енергията, която му липсва.
Вярно е, че за да отслабнете, трябва да намалите въглехидратите, но не е необходимо да ги елиминирате напълно. Моят съвет е да ги приемате като странично, а не като основно ястие. Можете да завършите зеленчуково ястие с картоф или да добавите шепа юфка към вашата зеленчукова супа.
Ако сте голям любител на въглехидратите, можете да увеличите малко количествата, стига да правите физическа активност редовно. Всъщност най-препоръчително е да отслабнете, като се храните добре, но не и като ядете малко. Ето защо е важно да се движите, тъй като с упражнения ще изгаряте повече енергия.
Колкото повече се движите, толкова повече въглехидрати можете да добавите към вашата диета. И за да ви стане ясно, ще ви го обясня по-подробно в следващото видео.