Диети за отслабване най-честите грешки - La Opini; п от Мурсия

Разкриваме ви грешните практики и фалшиви убеждения, които ни пречат да отслабнем

Диетични съвети

Преминаването на диета за собствена инициатива, не мотивирани от други хора
Стани реалистична цел (загуба на тегло), според началната ситуация
Осъзнайте, че новите навици не са нещо временно, а завинаги
Отидете на периодични медицински прегледи да анализира развитието на диетата
Като дългосрочна диета е възможно някаква прищявка от време на време
Продължете със спорта когато сте отслабнали

След Великден лятото е точно зад ъгъла. Дните на ниски температури и студ приключват и малко по малко дните на слънцето и топлината ще завладеят. С пристигането на хубаво време и високи температури ще пристигнат и дните на плажа и басейна, така че много и много започват да мислят за „операцията по бикини“.

Както в началото на всяка година, отслабването е една от повтарящите се резолюции на тези седмици преди идването на лятото. въпреки това, когато става въпрос за диета, ние правим много грешки заради предубедени и грешни идеи. Продължаваме да търсим идеалната диета за отслабване, въпреки че в много случаи това може да навреди на здравето ни.

Тогава не е странно това 81% от диетите, опитващи се да отслабнат, в крайна сметка се провалят, според проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO). Основната причина за този неуспех, според вицепрезидента на SEEDO, Алберт Годай, е, че затлъстяването е хронично заболяване, което води до промяна в жизнените навици, които трябва да се поддържат с течение на времето, труден проблем, защото когато теглото се стабилизира след здравословна диета и упражнения, мотивацията пада.

В много случаи безпокойството да получим желаното тяло ни кара да прибягваме до така наречените чудодейни диети, които обещават бърза загуба на тегло с малко усилия или жертви. Това обаче е сериозна грешка. „За два месеца не можете да постигнете това, което не е направено през цялата година“, Aránzazu Rosique Tabuenca, завършил Фармация и завършил Хранително хранене и диететика, казва направо. Чудодейната диета, без да е наясно с нейните последици ".

„Експертите предупреждават, че няма универсални методи за отслабване“

Спазването на адекватна диета и физическите упражнения са от съществено значение за направи диетата ни успешна. В нашето ежедневие има много методи за отслабване, които могат да бъдат намерени: свързани със сезон от годината, с дейност, с конкретна храна, с ограничението на определени храни? Те се предлагат във всички цветове. Нито един от тях обаче не работи, ако попаднете в поредица от основни грешки: