Колко дни да си починете от тренировките и как да го направите
Днес от Vitónica ви прехвърляме този въпрос, Колко дни в седмицата си почивате от тренировките? Със сигурност познавате хора, които дори ранени или просто защото смятат, че е идеално, тренират всеки ден от седмицата.
Действително ли постъпват правилно? Винаги сме склонни да мислим, че повече означава по-добре, но има моменти, когато въпреки че смятаме, че се справяме добре, не сме. Днес ви казваме колко дни да си починете от тренировките и как да го направите.
Тренировките 6 дни в седмицата с почти никаква почивка могат да се превърнат точно в обратната цел, която търсим, постоянна умора, мускулна умора, демотивация и дори спиране на виждането напредък в нашето обучение. Тоест тотално „смачкване“, известно като претрениране.
Много от нас, които тренират доста редовно във фитнеса, понякога съмненията ни нападат като например: ако тренирам само 4 дни в седмицата, няма да постигна целта си, трябва да се възползвам от тренировките и на 6-те.
И от тук ви казваме: ГРЕШКА!
Колко дни в седмицата почивате?
Много от вас ще ми го кажат елитни спортисти Те тренират 6 дни в седмицата, почивайки само един ден, и всъщност е вярно, но нито сме елитни спортисти, нито следваме тези тренировъчни модели.
Фокусирайки се върху нормални хора като нас, а не супергерои, можем да кажем, че във фитнес света идеалното нещо, което трябва да направите, за да носите добър модел на тренировка, би било да тренирате 3-4 дни в седмицата, с ден на абсолютна почивка и няколко дни възстановяване или активна почивка.