Колко дневни порции мляко да консумирате

Експертите препоръчват да се консумират средно 2 до 3 порции дневно млечни продукти.

дневни

Експертите препоръчват да се консумират средно 2 до 3 дневни порции мляко и млечни продукти, както са уверили от Испанска федерация на обществата по хранене, храна и диететика (Fesnad) в рамките на Националния ден на храненето.

Феснад има за цел да повиши осведомеността относно важността на това да имаш здравословни хранителни навици и в този случай, под лозунга „Млечни продукти: бъдете ясни за това“, те искаха да покажат основната роля, която млечните продукти имат в нашето здраве.

Свързани новини

На всеки етап от живота млечните продукти играят определена роля. Освен че са основна храна през първия етап от живота, в детството и юношеството се препоръчва да приемат между 3 и 4 порции на ден, тъй като съдържащите се в тях протеини са необходими за нормалния растеж и развитие на костите.

Всяка порция би била еквивалентна на 200 мл чаша мляко, 2 кисели млека, 125 грама прясно сирене, 30 грама полутвърдо сирене или 20 грама сушено сирене, например.