Chrononutrition това е връзката между вашата диета и вашите биологични ритми
Ако сте чували за хронохранене и все още не е ясно от какво се състои, днес ние разработваме тази концепция, която установява връзката между вашата диета и вашите биологични ритми.
Какво е хронохранене?
Всички бозайници имат система от денонощен часовник, който задава време за различни физиологични процеси през целия ден въз основа на ежедневните промени в околната среда. По този начин нашият вътрешен часовник ни казва чрез секрецията на хормони и метаболизма, когато е време да заспим например.
Също така в зависимост от приема на храна, наркотици или различни дейности, нашият вътрешен часовник установява ритми за основните функции на тялото, като напр. храносмилане и усвояване на хранителни вещества, както сочи проучване на учени от Япония.
По този начин хронохраненето е нововъзникваща дисциплина, която се основава на тясната връзка между нашия метаболизъм и вътрешния циркаден часовник, използвайки своето проучване в полза на здравето, за обръщане или предотвратяване на заболявания.
Хранене и здраве
Изследването на хранене предвид циркадните ритми Неговата единствена цел е ползата за здравето, тъй като нашите хранителни режими регулират метаболитните функции, които са генетично свързани с нашите биологични ритми.
Следователно, прекомерната, безпорядъчна диета или продължителните периоди на гладно извън обичайното, както и вечерни закуски в моменти, когато вътрешният ни часовник вече ни казва, че трябва да спим, може променят циркадните ритми и водят с течение на времето до метаболитни нарушения.
Както добре някои хранителни вещества могат да повлияят на функционирането на биологичния часовник, като диета с високо съдържание на мазнини, въглехидратите с висок гликемичен индекс, излишната сол и кофеин, основните компоненти, които могат да ги модифицират, докато ресвератролът, мощен антиоксидант, характерен за червеното вино и други по-здравословни храни, ги възстановява според изследване, публикувано в списание Current Nutrition Reports.
Вътрешният часовник на всеки организъм не само определя кога трябва да спим, смиламе и усвояваме хранителни вещества, но също така, регулира енергийния баланс на тялото, влияещ върху съхранението и окисляването на мазнините, Следователно някои хранителни вещества, които оказват значително влияние върху секрецията на хормони, както и времето на приема може да повлияят на нашите биологични ритми.